생리통에 좋은 음식

여성이라면 한달에 한번씩 만나는 친구가 있습니다. 바로 생리인데요. 이 친구는 편하게 올때도 있지만 대부분은 불쾌한 느낌과 통증을 동반하는 나쁜 친구일때가 많습니다. 그래서 그 시기가 되면 여성분들은 예민해지고 많이 불편해집니다.

이번 포스팅에서는 생리통이 심할때 무엇이 좋은지 알아보겠습니다. 그러면 생리통에 좋은 음식 시작하겠습니다.

일단 생리통이란 바로 자궁의 수축으로 인해 자궁 근육이 경련해서 발생하는 건데요. 원인은 생리 시 자궁내막에 프로스타글라딘이 분비되어서 자궁의 수축을 촉진하기 때문이라는데요. 자궁이 수축하니 땡기는 느낌이 들겠죠? 그래서 통증이 느껴지는 것이랍니다. 그리고 또하나의 원인은 자궁내 혈액이 모여서 통증을 유발할 수 있습니다. 그러면 생리통에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

1. 미역

출산 시에 꼭 먹는 음식이죠? 미역은 자궁 수축을 도와서 노폐물과 어혈 배출을 도와줍니다. 현대 여성이 과거 여성에 비해 생리통이 심한 이유가 환경호르몬때문이라는 의견이 있는데요. 미역은 이러한 노폐물을 배출시켜줍니다.

2. 생강

생강은 혈액순환을 도와서 몸을 따듯하게 유지시켜 줍니다.  또한 뭉친 어혈을 풀어주기때문에 어혈 배출을 도와줍니다.

3. 바나나

바나나는 자궁 경련과 수축을 이완시켜주고 호르몬변화에 따른 식욕이나 우울감을 감소시켜주는데 효과적입니다. 

4. 석류

석류에는 식물성 에스트로겐이 있어서 호르몬 불균형으로 인한 생리통에 좋습니다. 또한 생리기간중 피부 트러블에도 도움이 된다고하니 일석이조네요.

5. 그 밖에 도움이 되는 지압법

복숭아뼈에서 위로 손가락 3마디 길이 올라가면 움푹 들어가는 곳이 있는데 거기를 지압하면 효과적입니다.

오늘의 포스팅, 생리통에 좋은 음식이였습니다.

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